Aprenda a chegar à bola, reduzir a passada e fazer uma pausa curta antes do terceiro golpe drop, com progressões para treinar equilíbrio, contato e avanço até a cozinha.
Veja como a mão não dominante ajuda no equilíbrio, na rotação, no contato e no backhand, com exercícios progressivos para levar a técnica ao jogo.
Uma rotina progressiva de 8 minutos para preparar tornozelos, quadris, tronco e ombros antes do pickleball, com exercícios simples e sinais para reduzir a intensidade.
Guia de footwork para frear lateralmente após a devolução, alternar passos longos, curtos e cruzados e chegar à cozinha pronto para reagir.
