VI

Kỹ thuật

169

Cú đánh, di chuyển và chiến thuật pickleball: dink, third shot drop, giao bóng, vị trí đứng và cách phối hợp khi đánh đôi.

Kỹ thuật

Cách đánh bóng bổng pickleball có kiểm soát

Cách đánh bóng bổng pickleball an toàn hơn với mục tiêu, độ cao, điểm rơi và lực tay phù hợp. Xem lỗi thường gặp cùng bài tập đo được tiến bộ.

· 4 phút đọc

Kỹ thuật

Cách tập cú third-shot drop pickleball tại nhà

Cách tập cú third-shot drop pickleball tại nhà: chuẩn bị, bài tập với tường, mốc 10 và 30 quả, cùng lỗi thường gặp khi luyện một mình.

· 3 phút đọc

Kỹ thuật

Hồi phục sau khi chơi pickleball: 5 phút

Quy trình thả lỏng, kéo giãn và nghỉ sau trận pickleball, kèm ví dụ chia thời gian và dấu hiệu không nên cố chơi tiếp.

· 4 phút đọc

Kỹ thuật

Bài khởi động pickleball trước khi vào sân

Lộ trình khởi động pickleball 8–12 phút và bản rút gọn 5 phút, gồm vận động khớp, kích hoạt cơ, đổi hướng và chạm bóng.

· 5 phút đọc